國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)、國(guó)際腎臟病聯(lián)合會(huì)于2006年確定每年3月份第二個(gè)星期四為“世界腎臟病日 ”，這個(gè)決定凸顯腎臟疾病對(duì)人類的危害極大，也顯示了全世界對(duì)腎臟疾病認(rèn)識(shí)在提高。今年的3月14日是第14個(gè)腎臟病日，主題是“全城參與，維護(hù)腎康”。

【導(dǎo)讀】

“毀腎”的三大飲水習(xí)慣

喝水的正確方法

多吃鹽對(duì)腎臟有九大危害；四個(gè)癥狀，說(shuō)明你的鹽吃多了

怎么解決食鹽量超標(biāo)

世界腎臟日官網(wǎng)提出的腎臟保護(hù)七大準(zhǔn)則

腎是人體一個(gè)非常重要的器官，它負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的毒素、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液排出體外，是人體非常重要的一個(gè)器官。健康科普堂邀請(qǐng)沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師、副教授紀(jì)鎮(zhèn)華告訴您保護(hù)腎臟從健康的生活方式開(kāi)始。

這么重要的器官，我們保護(hù)都來(lái)不及，有些習(xí)慣卻在一直傷害它。

一、“毀腎”的三大飲水習(xí)慣

1.口渴再喝水：口渴時(shí)，我們體內(nèi)水的丟失量已經(jīng)達(dá)到體重的1%，身體的機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始受到影響，長(zhǎng)期如此，對(duì)腎臟不好。建議大家每天分時(shí)間段喝水。

2.飲料當(dāng)水喝：常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結(jié)石，對(duì)腎臟微環(huán)境也有不良影響。

3.長(zhǎng)期喝濃茶：過(guò)濃的茶對(duì)身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

二、喝水的正確方法

1.保證飲水量：腎結(jié)石、腎積水都和飲水量少有密切關(guān)系。在一般情況下，要每?jī)蓚€(gè)小時(shí)喝100-200毫升水。

2.少量多次：一次飲水量不要超過(guò)500毫升，在晨起及睡前要喝水，尤其有起夜習(xí)慣的人，可以在起夜時(shí)喝一杯水，尤其對(duì)心腦血管疾病的人，好處更大。

3.最好喝溫水：溫開(kāi)水相較于冷水，對(duì)身體更溫和，不刺激。

4.高溫環(huán)境及劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)水分消耗多，應(yīng)每隔半小時(shí)到一小時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝一些淡鹽水。

三、吃鹽過(guò)多并不健康

我們經(jīng)常從家里長(zhǎng)輩們口中聽(tīng)到一句話：“我吃的鹽比你吃的飯還多！”以后要是再碰上，你可以云淡風(fēng)輕地對(duì)他說(shuō)：吃鹽過(guò)多可不健康哦！

細(xì)數(shù)多吃鹽的罪狀，罄竹難書(shū)。光對(duì)腎臟，就有九大危害：

1.高鈉可以升高血壓，加速腎小球硬化。

2.高鈉可以增加腎臟濾過(guò)負(fù)擔(dān)，加速腎臟老化。

3.高鈉可以加重蛋白尿，進(jìn)而加速腎小球硬化和腎小管萎縮。

4.高鈉可以加重腎病患者水腫程度。

5.高鈉容易誘發(fā)腎病患者出現(xiàn)心力衰竭。