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2019年3月14日是第14個(gè)“世界腎臟日”,今年的主題為“腎臟健康,關(guān)乎你我”(KidneyHealth for Everyone Everywhere)。今日,小編就對(duì)腎臟相關(guān)知識(shí)進(jìn)行總結(jié),讓我們一起行動(dòng)起來吧!
世界腎臟日的由來
鑒于全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升,而公眾對(duì)該病的防治知識(shí)普遍缺乏,為提高人們對(duì)腎臟的認(rèn)識(shí),提高重視性,國際腎臟病學(xué)會(huì)與國際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議從2006年起將每年3月份的第二個(gè)星期四確定為世界腎臟日。
目前全球患有腎臟疾病的人約有8.5億,每年由慢性腎臟?。–KD)導(dǎo)致的死亡可達(dá)240萬人,是當(dāng)前增長最快的第6大死亡原因。因此,2019年的主題為“腎臟健康關(guān)乎你我”(Kidney Health for Everyone Everywhere),旨在提高對(duì)全球腎臟疾病負(fù)擔(dān)增長和腎臟健康差距的重視。
你對(duì)腎臟了解多少?
腎臟位于腹膜后間隙內(nèi),形似蠶豆,左右各一個(gè)。成年男性正常腎臟長約10-14厘米,女性約為9-13厘米,寬3-5厘米,重150-260克。左腎通常略大于右腎。腎臟的功能主要有:
? 生成尿液
? 清除血液內(nèi)的代謝產(chǎn)物和多余的水分
? 調(diào)節(jié)血壓
? 調(diào)節(jié)水,滲透壓和pH值
? 參與紅細(xì)胞(RBC)的生成
? 維持骨骼健康
腎臟異常有哪些信號(hào)?
? 眼瞼、面部水腫,腳部、踝部水腫;
? 疲乏無力,精力不充沛;
? 夜尿增多;
? 高血壓,尤其是年輕人高血壓;
? 尿中有泡沫;
? 尿顏色加深,尤其是在感冒后;
? 惡心、嘔吐,食欲降低;
? 面色及甲床蒼白;
? 口氣中尿騷味;
? 皮膚瘙癢。
如何保持腎臟健康?
? 均衡飲食:許多腎臟疾病是由高血壓和糖尿病引起的,所以保持健康的飲食可避免導(dǎo)致腎病的常見原因。
? 定期鍛煉:每天鍛煉30分鐘,可降低高血壓和肥胖風(fēng)險(xiǎn)——兩者均是腎臟病的危險(xiǎn)因素。
? 適度飲水:多喝水有助于腎臟清除體內(nèi)的鈉、尿素和毒素,從而降低慢性腎臟病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天飲水6-8杯。
? 限鹽:減少鈉鹽攝入量,維持鈉攝入量<2300 mg/d。
? 限酒:每天飲酒一杯以上可損傷腎臟,影響其正常功能。
? 戒煙:吸煙可使血管收縮,導(dǎo)致腎臟血流供應(yīng)減少,影響正常功能。此外,吸煙還可增加腎癌風(fēng)險(xiǎn),約為50%
? 避免濫用藥:非處方藥雖然無需醫(yī)師處方即可自行購買,但并不意味著對(duì)身體無害,濫用布洛芬和萘普生等藥物可損傷腎臟。