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2019年3月14日是第14個(gè)“世界腎臟日”，今年的主題為“腎臟健康，關(guān)乎你我”（KidneyHealth for Everyone Everywhere）。今日，小編就對(duì)腎臟相關(guān)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！

世界腎臟日的由來(lái)

鑒于全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升，而公眾對(duì)該病的防治知識(shí)普遍缺乏，為提高人們對(duì)腎臟的認(rèn)識(shí)，提高重視性，國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)與國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議從2006年起將每年3月份的第二個(gè)星期四確定為世界腎臟日。

目前全球患有腎臟疾病的人約有8.5億，每年由慢性腎臟病（CKD）導(dǎo)致的死亡可達(dá)240萬(wàn)人，是當(dāng)前增長(zhǎng)最快的第6大死亡原因。因此，2019年的主題為“腎臟健康關(guān)乎你我”（Kidney Health for Everyone Everywhere），旨在提高對(duì)全球腎臟疾病負(fù)擔(dān)增長(zhǎng)和腎臟健康差距的重視。

你對(duì)腎臟了解多少？

腎臟位于腹膜后間隙內(nèi)，形似蠶豆，左右各一個(gè)。成年男性正常腎臟長(zhǎng)約10-14厘米，女性約為9-13厘米，寬3-5厘米，重150-260克。左腎通常略大于右腎。腎臟的功能主要有：

? 生成尿液

? 清除血液內(nèi)的代謝產(chǎn)物和多余的水分

? 調(diào)節(jié)血壓

? 調(diào)節(jié)水，滲透壓和pH值

? 參與紅細(xì)胞（RBC）的生成

? 維持骨骼健康

腎臟異常有哪些信號(hào)？

? 眼瞼、面部水腫，腳部、踝部水腫；

? 疲乏無(wú)力，精力不充沛；

? 夜尿增多；

? 高血壓，尤其是年輕人高血壓；

? 尿中有泡沫；

? 尿顏色加深，尤其是在感冒后；

? 惡心、嘔吐，食欲降低；

? 面色及甲床蒼白；

? 口氣中尿騷味；

? 皮膚瘙癢。

如何保持腎臟健康？

? 均衡飲食：許多腎臟疾病是由高血壓和糖尿病引起的，所以保持健康的飲食可避免導(dǎo)致腎病的常見原因。

? 定期鍛煉：每天鍛煉30分鐘，可降低高血壓和肥胖風(fēng)險(xiǎn)——兩者均是腎臟病的危險(xiǎn)因素。

? 適度飲水：多喝水有助于腎臟清除體內(nèi)的鈉、尿素和毒素，從而降低慢性腎臟病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天飲水6-8杯。

? 限鹽：減少鈉鹽攝入量，維持鈉攝入量<2300 mg/d。

? 限酒：每天飲酒一杯以上可損傷腎臟，影響其正常功能。

? 戒煙：吸煙可使血管收縮，導(dǎo)致腎臟血流供應(yīng)減少，影響正常功能。此外，吸煙還可增加腎癌風(fēng)險(xiǎn)，約為50%

? 避免濫用藥：非處方藥雖然無(wú)需醫(yī)師處方即可自行購(gòu)買，但并不意味著對(duì)身體無(wú)害，濫用布洛芬和萘普生等藥物可損傷腎臟。

? 定期檢查：對(duì)腎臟而言，尿常規(guī)檢查既有價(jià)值又經(jīng)濟(jì)，應(yīng)定期進(jìn)行尿常規(guī)及其他檢查，以早期發(fā)現(xiàn)可能存在的異常問(wèn)題。