91精品东北露脸在线观看_青青草原在线播放_午夜动漫电影_中文字幕不卡欧美日韩_浪潮A v色综合久久天堂_国产精品乱码_丰满老妇被粗大猛烈进人高清_自拍天堂偷拍_免费二级毛片完整视频_精品國產av一區

 

News 

恩普生.新聞中心
成都數(shù)字醫(yī)療設(shè)備研發(fā)與制造基地
吃出健康！均衡營養(yǎng)得抓住“重點(diǎn)食物”
來源: | 作者:tpl-cf951dc | 發(fā)布時(shí)間: 1985天前 | 3346 次瀏覽 | 分享到:
“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞?！爸攸c(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。 1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也...

 

8.堅(jiān)果。花生、核桃、開心果、松子、杏仁、腰果、榛子等堅(jiān)果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、脂溶性維生素和微量元素的重要來源。堅(jiān)果脂肪含量相對(duì)較高，宜少吃，每天一小把。

 

9.橄欖油和亞麻油。從健康的角度，食用油首先要減量，清淡飲食，盡量少油炸和過油。其次，食用油要多樣化，要增加目前普遍缺乏的橄欖油（以及山茶油、芥花油等）、亞麻油（以及紫蘇油）等。前者是單不飽和脂肪酸——油酸的主要來源，已經(jīng)被證明對(duì)心血管有益；后者是歐米伽3多不飽和脂肪酸——亞麻酸的主要來源，對(duì)維持脂肪酸平衡有益。