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端午節(jié)，又稱端陽節(jié)、重午節(jié)、午日節(jié)、龍舟節(jié)、正陽節(jié)、浴蘭節(jié)、天中節(jié)等，是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)源自天象崇拜，由上古時代龍圖騰祭祀演變而來。

端午節(jié)除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病、逼瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的節(jié)日，稱為“衛(wèi)生節(jié)”，那端午養(yǎng)生具體該注意哪些呢？

粽子是端午傳統(tǒng)美食，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的妙方，也必然成為“端午節(jié)”前后的最佳養(yǎng)生食品。中醫(yī)學(xué)認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。

過端午節(jié)，體育娛樂活動無疑是重要內(nèi)容，端午時節(jié)傳統(tǒng)運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的文娛健身活動。適度的有氧運動，出出汗，可以達到內(nèi)外通達，陰陽平衡，強健體魄的作用。但過量的運動，會引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

端午自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒防疫、驅(qū)瘟辟邪的作用。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。

總的來說，在端午節(jié)之際

養(yǎng)生就需要注意：起居規(guī)律以順應(yīng)天時、吃粽子以食療增加營養(yǎng)、喝雄黃酒以加強自我保護、劃龍舟以鍛煉增強體質(zhì)、掛艾蒿以清潔消毒辟邪